次日清晨，高阳早早便起床了，尽管仅睡了四个多小时，但这对他来说已经足够恢复精神了。于是他神采奕奕地前往学校的小林地开始了早晨的锻炼。先是打了一套形意拳以活动身体，随后练八卦掌、五禽戏。完成这三种拳术后，高阳感受到浑身的筋骨都被放松开来，十分惬意。接下来，他就开始修习昨晚所获得的那份奖励——“十三太保内功”。
根据描述所述，他选了一个空气清新且寂静的地方（不论是室内还是户外），保持全身放松的状态，双脚张开略宽于肩宽的距离，膝盖稍微弯曲，胸腔略微含住背部微微挺直，双手提起放在胸前仿佛怀抱一个球体的样子，舌头抵在上颚，眼睛微眯。呼吸方式应使用鼻子吸入呼出，吸入时需慢慢深长，并尽可能维持较长时间的同时让腹部逐渐膨胀；当呼出时也应保证缓缓匀称，同样伴随腹部的逐渐
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